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          緩解眼疲勞需要改正以下壞習慣

          2020-07-22 16:02:14

          1.不要熬夜加班、睡眠少

          雖然你努力工作精神可嘉,但是也不要建立在透支你的健康和美麗的基礎上。勞逸結合,睡好吃好,才能保證高效率高質量的工作。而且,睡眠不足,身體疲勞,易造成假性近視。熬夜對眼睛的傷害是很大的,眼睛本身超負荷工作,長時間用眼,易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。也比較容易導致干眼癥或其他眼科疾病的發生。如果實在無法避免,也注意不要連續熬夜。

           2.改正錯誤坐姿

          文案工作時,保持一個適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減少到很低。

           3.看電視、看書或對電腦屏幕時別離得太近

          青少年近視加盟專家表示看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍的距離,書本則應與眼睛距離30公分左右,電腦屏幕距離位置盡量為50-70厘米。以上的眼部工作都應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角,這樣能降低眼睛對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

           4.不要戴隱形眼鏡對著電腦

          如果你本來淚水分泌比較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,而應該戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也盡量使用透氧程度高的品種。另外,40歲以上的人,盡量采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡。

           5.不通宵游戲或看電視劇

          通宵玩游戲或看電視是要不得的生活習慣。不僅使眼睛極度疲憊,加深近視,還會因為長時間夜間坐著,肌膚無法修復,加上血液循環不暢,黑眼圈、水腫、眼袋就會伴隨而來。


          緩解眼疲勞

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