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          眼睛保護的七個有效方法

          2020-07-22 15:52:24

          1、打乒乓球或其他有益眼睛的運動

          近視防控加盟專家表示在打乒乓球時,我們需要“快手”,更重要的是,我們需要“快速移動的眼球”,靠近或遠離球,向左或向右,或旋轉或不旋轉。為了做出準確的判斷,眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球總是高速運動。有助于眼睛的訓練和敏銳。

          2、熱毛巾溫敷

          溫度要控制在比體溫略高,感覺溫暖舒服就行,溫度控制在40度以內,嚴禁熱敷。溫熱的感覺慢慢滲到眼睛里面,腦袋微微發熱就行,時間可長可短。單次三五分鐘,盡量每次半個小時以上感覺溫暖就行,毛巾涼了就換。

          3、一指明目法

          舉起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做斗雞眼動作,維持 10~20 秒不動。然后,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成斗雞眼,一下恢復正常,來回約 10 次。這個動作是遠近調節,能有效訓練內直肌和睫狀肌,轉換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調節能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預防或推遲老花眼的發生。

          4、轉換焦點

          將右手食指放在鼻子前段,眼睛盯著食指指尖,將右手斜向上移動,眼睛視線時刻跟隨食指指尖。來回移動速度要慢穩,左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛,視力模糊等現象。

          5、按眉頭

          攢竹穴具有疏肝、明目醒腦、改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

          該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。

          6、觀察物體

          我們平時坐在辦公室或者教室里的時候,可以給自己設定兩個物體,一個是比較近一些的,一個比較遠一些的,休息的時候有意識的在兩者之間來回看一下,這樣可以活躍一下眼部肌肉,可能也會讓眼睛更加有神。

          7、多吃新鮮瓜果蔬菜

          大部分都知道維生素A對我們眼睛是有好處的,但是維A又屬于脂溶性維生素,吃太多反而不好,所以一個好方法就是從果蔬中去獲取,比如胡蘿卜就是一個很不錯的選擇,胡蘿卜里面的胡蘿卜素可以合成維生素A,而且是好的體內維生素A的來源。肝臟屬木所以多吃綠色食物蔬菜比較好。


          保護眼睛行為

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